Учись ощущать
Остроту восприятия улучшают нестандартные для нас действия. Оставь машину и пройдись пешком. Постоянно бежишь? Остановись! Почувствуй стопами почву под собой, свое тело, до последнего мускула... Прислушайся к себе, выбери подходящий для тебя темп и продолжай свой путь.Разумеется, у любого человека случаются периоды простоя. Плавное — не допустить, чтоб они оказались затяжными, найти в себе кнопку «обновить» и нажимать ее периодически и регулярно.
Остановиться и подумать!
Быть здесь и сейчас, четко осознавая, что с тобой происходит, чувствовать свое место в пространстве и времени — это то, что позволяет нам жить по-настоящему.Видеть красоту заснежешюго дерева у офиса и изящность фасада дома напротив. Воспринимать новые идеи или не соглашаться с ними, преобразовывать их, ассимилировать... Чувствовать вкус еды, пусть даже привычного утреннего бутерброда и кофе, мягкость губ любимого, радость от прикосновений. «Есть. Молится. Любить!» Но как не потерять остроту ощущений? Все давно наладилос
ь, и все вроде бы довольны... Вряд ли путь героини Джулии Роберте подойдет тебе. Особенно если ты уже нашла своего Хуана, и вы вместе растите замечательных малышей. Хотя направление мыслей в фильме «Есть. Молиться. Любить» верное: понять, чего ты на самом деле хочешь, разобраться, в своей ли системе ценностей живешь, не побояться пережить кризис и обновиться.
НАЙДИ НАСТОЯЩУЮ МЕЧТУ
Напиши на листе бумаги 50 желаний. Начни с самых значимых, но не забывай о маленьких и совсем малюсеньких. Удалось? Или их меньше? Выбери те, которые ты считаешь абсолютно точно своими. А теперь в отношении каждого из них задай несколько провокационных вопросов: «Каксильно я хочу («Не нахожу себе места», «Чувствую, что без я не я», «У всех есть, а у меня...»)? «Когда и каким образом появилось это желание («Так мама говорила», «Из книг; журналов») ? «Что изменится, если желание сбудется («Стану счастливой», «Меня полюбят», «Я смогу развиваться дальше», «Ничего»)»?, «Что произойдет со мной, если они все останутся на бумаге?».. Вычеркивай то, что в процессе изучения показалось не своим. Сколько осталось?ПЕРЕСМОТРИ УБЕЖДЕНИЯ
Такое же упражнение можно проделать и с твоими взглядами на жизнь. Какие из речевых формулс «Мужчинам нельзя доверять», «Мудрая женщина не признается в своем уме», «Все богатые люди — негодяи!», «Хорошая мать думает только о детях, лишь эгоистки делают карьеру») помогают развиваться, а что держит, подобно якорю, хотя потенциально твой корабль способен плыть на всех парусах? И вообще, это действительно твои убеждения или навязанные извне вредные стереотипы?.. Идем дальше. Многие из твоих привычных фразочек типа: «Терпеть не могу! Как меня злит эта особа!» — раскрывают правду о тебе! Той, которую ты не признаешь. скрываешь от себя и других, вытесняешь. Нас раздражает и злит то, что мы не приемлем в себе. Возьми лист бумаги, озаглавь его: «Все, что меня раздражает!» — и принимайся за дело. Описывай все! Заторы, пых людей, скрягу-свекровь, нечестность политиков. А на следующий день отбрось общие моменты, которые не по душе большинству людей, но у тебя не вызывают ярких эмоций. Затем прочитай то, что осталось. Познакомься — это «темная» ты. Пора вытягивать незнакомку' на поверхность, рассматривать при свете дня, >шимать и таким образом снимать напряжение. Эти способы самосознания являются и терапией. Однако ставить под сомнение все свои чувства [реакции неразумно (чей-то опыт и желания ты сумела «переварить» — и они стали твоими, да и раздражение иногда бывает просто раздражени-: . ':'ты понимаешь, что в твоей картине мира что-то не так, если в глубине души зреет недовольство, а ты списываешь все на усталость, то отмахиваться нельзя: чем дольше ты игнорируешь этот факт, тем активней усугубляется проблема.Узнать, чего не хватает
Ты задалась таким вопросом? Что ж, поздравляем: у тебя кризис. А значит, определенный этап твоего развития завершился, цели достигнуты, требуется перезагрузка. Да, кое-что придется сбросить как лишний груз. Да, это нелегко (отказаться от парочки сериалов, избавиться от маниакального желания быть самой лучшей хозяйкой на планете, имиджа доброй самаритянки, спасающей подруг от всех бед, или домашнего ангела-домработницы). Зато какая легкость появится после этого! Ты немного разобралась с желаниями и убеждениями (продолжай в том же духе — там работы непочатый край)? Пора действовать. Начни прямо сейчас. В данную секунду. Что ты в данный момент хочешь? Шоколада? Съешь! Но один кусочек и по-новому: положи его на язык, закрой глаза, постарайся прочувствовать и горечь, и сладость, ВСЕ богатство вкуса. Правда же, чтобы насладиться этим божественным лакомством, не обязательно поглощать его целыми плитками? Кстати, правильно есть — великое искусство (француженки это умеют, они давно знают правило шоколада!) и важная наука (гештальт-терапевты утверждают, что так мы учимся быть здесь и сейчас).
Это поможет осознать, сколько ресурсов тратится впустую. Балласт ненужных затрат против истинных желаний... Что победит?
Свежо... опять!
Твои изменения вряд ли останутся незамеченными. Муж хочешь не хочешь, пусть даже на уровне подсознания, начнет трансформироваться. Однако в каком направлении? Будет искать кнопку перезагрузки отношений или отстранится от тебя, обновленный и неузнаваемый? Помни, работа над собой предполагает и работу над отношениями. А что, если первым начнет меняться он? Радуйся! У тебя появился стимул для обновления! Еще может случиться кризис, па этот раз семейный. Ты родила, он поменял работу, вы переехали в просторную квартиру, где у каждого свое пространство. А вдруг у него (или у тебя) состоялась встреча с первой любовью? И он ходит как потерянный, и ты почувствовала уколы ревности... Много чего происходит. Грех не воспользоваться этими кнопками refresh! Оба примерьте новые роли, необычные эмоции, вместе переживите стрессы, ощутите встряски. Влюбитесь заново и живите в согласии... до следующей потребности «освежиться».ОСОЗНАЙТЕ, ЧТО СТАТИЧНЫХ ЧУВСТВ НЕ БЫВАЕТ!
Они просто не выживают в таких условиях, умирают. Автор книги «Первая любовь: как рождается история любви!» Жан-Поль Кауфман утверждает: «В жизни каждой пары есть циклы: за слиянием следует отдаление, потом охлаждение, а затем вновь сближение... У многих равновесие поддерживается^ естественным образом: накопившиеся негативные мысли исчезают с наступлением периода нежности. Но если раздражение накапливается и пауза не на- i ступает, разрыв весьма вероятен!» Само понимание . закономерной цикличности развития отношений снижает напряжение между возлюбленными. Остывать может только один, тогда другой должен просто пережидать... или простимулировать возобновление интереса. Обоюдное охлаждениеНельзя менять себя, опасаясь раздражения и обиды партнера мамы, подруги). Желаешь, чтобы муж чаще бывал с детьми, много зарабатывал, а попутно занимал значимое место в социуме? У него это не получится! Ты же обречена на разочарование, но это только твоя эмоция! И над ней нужно работать. Что же делать мужу? Объясниться! Рассказать, что он может, а что нет. Если же ты сама взвалила на себя дом, детей, работу, уход за аквариумными рыбками? Это твой выбор. Но никогда не поздно его переосмыслить: «Я не могу все делать сама! Поэтому отбрасываю лишнее. Милый, если тебе это не нравится, давай подумаем, что мы предпримем: наймем няню и домработницу, например!» Вполне вероятно, что и ты, и муж ощутите злость. Эти чувства тоже в зоне личной ответственности каждого. • Идите своим путем, продолжая обсуждать чувства, принимайте собственные решения, но не меняйтесь в угоду аффектам пусть даже близкого человека. Ваша с мужем любовь поможет принять обновление каждого и непременно выйдет на иной уровень
Ослепительные вспышки
Вам хорошо в постели? Здорово! И как давно вам просто хорошо? И не нужно отмахиваться: дескать, столько лет прошло, все теперь намного спокойней, и лучше, и богаче... А яркость? Как часто она окрашивает привычный секс? Не позволяйте любви надолго задерживаться в зоне комфорта. Тормошите ее, не дожидаясь кризиса. И не обманывайте себя! Далеко не все опробовано (всегда можно найти новое). Да и вспомнить прожитое не помешает... От нас — три способа секс-перезагрузки.1.Хороши для этой цели «ласки Жофрея». Помните Анжелику — Маркизу Ангелов и ее хромого мужа? Как он вызвал страсть молодой и чуть диковатой жены? Каждую ночь ласкал ее, не доводя дело до сексуального контакта, пока в конце концов она, сгорая от желания, не набросилась на него. Попробуйте! Только договоритесь, что точно обойдетесь без полового акта. До той поры, пока ОБА не очутитесь на грани сумасшествия от возбуждения. Подобным эффектом обладает эротический массаж (видеоуроки можно посмотреть на YouTube). Старательно возбуждайте друг друга, но... Правильно — никакого секса! Даже если ты или муж станете умолять! НЕЛЬЗЯ! Психотерапевтический эффект не тот! Основная задача — заново почувствовать, что все тело — эрогенная зона! Следующий день посвящен невинным прикосновениям и ласкам. Тяните, сколько можете... К слову, способов дразнить партнера существует много!
2.Проведите день под девизом: «Все не так!» (в программе спонтанные поступки, экспромты, сюрпризы). Как-то 32-летняя Ольга позвонила мужу и прерывающимся голосом, отказываясь что-либо объяснять по телефону, потребовала немедленно приехать. Рыцарь примчался, чтобы... посидеть в кафе. Скажем так, поначалу он не очень радовался этом\7 вызову, но игра продолжалась. «Чужая» женщина отчаянно с ним кокетничала, и он включился в авантюру. Дети были на каникулах у бабушки, так что у этой пары вечер удался!
3. Ходите на тренировку. Спорт или танцы здорово разгоняют кровь и улучшают качество секса. Но для женщин есть особый комплекс упражнений — имбилдинг (для интимных мышц). Рекомендации Кегеля ты уже знаешь? Здорово! Запишись в школу им-билдипга. Там есть даже специальные тренажеры для вагинальных и тазовых мышц (подробнее можешь прочитать на сайте www.formylove.com.ua). Некоторые из них разработал (а кое-что просто усовершенствовал) гинеколог, доктор медицинских наук Юрий Корнев. Однако помни, что есть противопоказания (воспалительные процессы, например), поэтому посоветуйся с врачом, прежде чем качать мышцы.
Вдвоем учитесь менять угол зрения на привычные вещи. Используйте культурную интеграцию. Даосы возвели секс в ранг высочайшего искусства. Согласитесь, чувствовать в сексе божественную искру — это нечто! В общем, не останавливайтесь на достигнутом. Ведь у вас впереди длинная и счастливая жизнь.
Дети как стимул к изменениям
Кроха родился — и все вокруг стало иным. Вы с мужем примеряете новые роли, наблюдаете, как происходит перестановка сил, трансформируется реальность. Каждый меняется по-своему. Кто-то переживает личностный подъем, кто-то впадает в уныние, у кого-то намечается кризис, а некоторые наконец-то входят в контакт с собой, любимыми, Вселенной и обретают гармонию. Как бы там ни было, с какими бы исходными данными не пришлось столкнуться тебе, принимай их как удивительную возможность стать немного другой. • После родов твой организм обновляется, гормоны ведут себя непредсказуемо. Именно сейчас ты имеешь возможность почувствовать себя женщиной, на все сто! Да и твой муж тоже приобретет статус солидного мужчины (даже если выглядит как выпускник лицея). Он глава семейства, отвечает за вас и пока основной добытчик. Он научится быть ответственным за тебя с малышом, а попутно за себя и свои поступки.•Иногда молодые родители переигрывают: ты, допустим, забудешь, что не только мама, но и жена, а он захочет вы пустить внутреннего «мужика» на волю, за брать на себя контролирующую функцию, руководить и твоей жизнью, и жизнью семьи (учитывая, что даже для паритета ты занята). Что ж, у вас появится возможность при мерить традиционную патриархальную модель отношений. Чем не перезагрузка на личностных и межличностных уровнях? Тебе это не подходит? Все равно не спеши устраивать скандалы. И в таком типе отношений есть что позаимствовать, пусть и на уровне общих направляющих: осознания различия мужского и женского начал, принятия своей мужественности и женственности. Всего лишь требуется кое-что переосмыслить, взять подходящее и отбросить чуждое. Всю эту работу проделайте вместе. Заодно больше узнаете о мировоззренческих позициях друг друга, уничтожите проблемы в зачатке, станете ближе.
•Малыши умеют быть здесь и сейчас — еще не разучи лись. Правда, и они улетают (подчас весьма неожиданно) в страну грез, но, вернувшись, умудряются в тот же миг нырнуть в реальность и с неуемным любопытством по знавать все вокруг. Вы тоже хоть изредка смотрите на мир детскими глазами. Это очень занятно, поверьте. Не позволяйте, чтобы маска зануды, которому не свойствен ны спонтанные проявления, стопорила ваше развитие и... провоцировала преждевременное старение тела и ду ши. Вытащите на поверхность своего внутреннего ребен ка! Как можно четче представьте свою маленькую Ксю шу или своего Женю и скажите: «Я вижу тебя. Люблю всем сердцем!» Слияние ребенка с мамой нормально где-то до его 6- 7-летнего возраста. А потом на первое место выходит --си. Это существенный этап сепарации крохи в отдель ную личность, он крайне необходим для развития. Нужно отпустить его от себя! Мамочка, конечно же, любима и важна, останется такой на всю жизнь. Просто сейчас активизирована та часть внутреннего маленького человечка, для развития которой больше требуется отец.
• Контролируете кроху, выполняете его обязанности, всюду стелите соломку? Родители, как же он станет самостоятельным? Вы не даете ему возможности понять последствия проступков, а следовательно, не учите ответственности. Начинайте это как можно раньше, но постепенно. Часто ломает игрушки? Не покупайте их какое-то время! Не записывает домашнее задание? Позвольте ему хотя бы раз получить замечание учителя. Неприятно, но это опыт!
• Вы должны очиститься от проблем и дум, когда находитесь с ребенком. Пусть эти полчаса вы целиком и полностью будете с крохой. Он ведь чувствует, когда вы далеко. Начните в тот же час, как только дочитаете статью. Бегите вместе играть с ним!
Комментариев нет:
Отправить комментарий