ОСНОВЫ ОБЩЕНИЯ

Особо обсуждать тут нечего! Косметологи пока не придумали ничего лучше тональных кремов для того, чтобы в одно мгновение сделать кожу безупречной. Новые формулы становятся все более совершенными и легко адаптируются ко всем нашим потребностям на радость тем, кто нами любуется.
Фотограф: Michael Thompson

ХОЧУ, ЧТОБЫ КОЖА БУДТО СИЯЛА

Другими словами Вам не терпится распрощаться с синевой под глазами и серым цветом лица, который объясняется сезонным обезвоживанием, ленивым кровообращением и легкими шероховатостями на коже. Формула успеха Выбирайте тональный крем с увлажняющими компонентами для поддержания свежести, а также с частицами, действующими как светоотражающие призмы. Tinted Glow Enhancer, 580 руб., The Body Shop, и силиконами, прекрасно разглаживающими неровности, Sheer Foundation, 2200 руб., Burberry. А чтобы раз и навсегда покончить с вопросом «Где мои семнадцать лет?», воспользуйтесь тоном с инновационными голубыми и розовыми пигментами, придающими лицу нежный отсвет, характерный для юной кожи, Teint Miracle, 2100 руб., Lancdme.

ХОЧУ УБРАТЬ МИМИЧЕСКИЕ МОРЩИНКИ

Другими словами Вы мечтаете. чтобы лицо стало гладким и свежим, как персик, для чего было бы неплохо устранить мелкие неровности, портящие пейзаж. Формула успеха - антиоксидан-ты плюс компоненты, восполняющие утраченный объем, такие как экстракт гибискуса, например, в Ultra Smoothing Foundation, 725 руб., Pupa, и роз в Teint Serum Repulpant, 690 руб., Yves Rocher. Хорошее дополнение к глобальному омолаживающему уходу -тональная сыворотка, действующая на уровне стволовых клеток и разглаживающая самые глубокие слои кожи, Serum de Teint Capture Totale, 3470 руб., Dior. Внимание: не тратьте по полфлакона средства, закрашивая проблемные участки, — скопившись в складочках, лишние пигменты лишь подчеркнут морщины.

ХОЧУ ЧТОБЫ ТОН БЫЛ СОВЕРШЕННО НЕЗАМЕТЕН

Другими словами Вам надо сделать тон идеальным, но кожа при этом должна выглядеть естественно - даже при самом внимательном рассмотрении. Формула успеха Секрет особой легкости - натуральный увлажняющий экстракт жожоба в составе Xperience, 535 руб., Max Factor. Другой вариант облегченной текстуры - сливающаяся с кожей «тональная вода» Vitalumiere Aqua, 1922 руб., Chanel. И, наконец, сенсация этого сезона - «умный» тон со встроенным спонжем, улучшающий вид кожи подобно фотошопу благодаря сферическим полимерам, оптической «подсветке» и стимулирующему кровообращение экстракту плюща, Photo'Perfexion Light, 2060 руб., Givenchy.

ХОЧУ КАК СЛЕДУЕТ ЗАМАСКИРОВАТЬ ПРЫЩИКИ

Другими словами Ваша навязчивая идея - тщательно закрасить угри,воспаления, покраснения, из-за которых вы основательно комплексуете.

Формула успеха Параллельно с внешним камуфляжем решайте проблему изнутри. Для жирной кожи, раздраженной слишком агрессивным уходом, подойдет щадящий тон, который снимает красноту и регулирует выработку кожного сала, Anti-Blemish Solutions Liquid Makeup, 1300 руб., Clinique. Флюид Normaderm Teint, 760 руб., Vichy, покрывающий кожу матовой вуалью, не забивая поры, устроит любительниц легких устойчивых текстур. А чтобы создать плотное, но незаметное покрытие «на заказ», можно смешать по своему вкусу крем четырех разных оттенков, включая надежно скрывающий красноту голубой, Visible& Invisible, 2550 руб., Thierry Mugler, эксклюзивно в ЦУМе.

ХОЧУ МАКИЯЖ, КОТОРЫЙ ДЕРЖАЛСЯ БЫ С РАННЕГО УТРА ДО ПОЗДНЕГО ВЕЧЕРА

Другими словами Вы считаете, что лицо должно сохранять фарфоровую гладкость без всякой ретуши, даже если ваш день затянулся далеко за полночь. Формула успеха Стойко выдержать все без исключения испытания, от повышенной влажности воздуха до сального блеска кожи, помогут силиконовые полимеры и кремний, которые входят в состав таких тональных кремов, как Double Wear Stay-in-Place Makeup, 1600 руб., Estee Lauder, или Pro Longwear Foundation, 1500 руб., M.A.C. Другая опция — пигменты Infaillible Make-Up, 560 руб., L'Oreal Paris, заключенные в фосфорную оболочку и образующие на поверхности кожи тонкую матовую сеточку — благодаря им свежесть и яркость гарантированы на целых 16 часов.

---

Мажорная гамма

Запомнив эти правила хорошего тона, вы приобретете цвет лица еще более естественный, гем ваш собственный. ДА Выбирая новое тональное средство, тестируйте цвет на шее, а не на запястье, где кожа бледнее, чем на лице. НЕТ Не стоит пользоваться тональным кремом, если вы любите рассыпчатую пудру - под двумя слоями камуфляжа расширенные поры и морщинки станут заметнее.

ДА Тон можно наносить как руками, так и спонжем или кистью. Главное - тщательно распределить его по коже. НЕТ Не смешивайте тональный и увлажняющий кремы — ни тот, ни другой не будут работать эффективно. Наносите их последовательно, выждав, пока увлажняющее средство впитается. ДА Мойте руки перед тем, как открыть тюбик или баночку с тональным кремом, чтобы не занести в него бактерии. НЕТ Не наносите тональное средство поверх солнцезащитного -оно никогда не ляжет ровно.

ДА Странный запах и сомнительная консистенция - две веские причины, чтобы отправить флакон в мусорное ведро. НЕТ Не оставляйте тональный крем на солнце и в ванной комнате. При высокой температуре и влажности он рискует потерять свои свойства - храните его в холодильнике, в отсеке для овощей. ДА Как минимум два раза в неделю очищайте спонж, которым наносите тон, водой с шампунем или гелем для мытья посуды.

---

ХОЧУ, ЧТОБЫ ТОНАЛЬНЫЙ КРЕМ ЗАОДНО УХАЖИВАЛ ЗА КОЖЕЙ

Другими словами Вам хотелось бы быть совершенно уверенной в том, что тональный крем не только не причинит коже вреда, но и будет ей полезен. Формула успеха Современные тональные кремы с полным правом могут считаться как средствами декоративной косметики, так и средствами по уходу. Dream Creamy «Кремовое совершенство», 369 руб., Maybelline, например, на 30% состоит из увлажняющего крема! Более того, тон - это своего рода щит, который способен уберечь кожу от неблагоприятного влияния окружающей среды и атак свободных радикалов благодаря особым ингредиентам, таким как экстракт бурой водоросли - в Oxygen Boost Foundation, 260 руб., Oriflame, и растительный хлорофилл - в Bio Detox Organic, 499 руб., Bourjois.

Опер-труппа | Есть ли в сегодняшней жизни место балету

Опер-труппа
Накануне выхода на экраны фильма «Черный лебедь» Glamour выяснил, есть ли в сегодняшней жизни место балету и чем балерина отличается от обычной женщины.

Тело Нади Сайдаковой, согнувшейся в гример ке над пудреницей, говорит о ее профессии красноречивее записи в трудовой книжке: тело-инстру мент, тело — пособие по анатомии — мышцы, сухожилия, абрис костей. Красиво. Пугающе красиво. То, что мы с ней одной породы — женщины - очевидно не более, чем родственная связь русской борзой и скотч-терьера. Докрашивая левый глаз, балерина гордо сообщает, что с ней в один фнтнес-клуб ходит местная футбольная знаменитость Арне фридрих: «Такой кудрявый!» Этот факт немного примиряет меня с ее физическим превосходством: о'кей, обладательницы идеального организма тоже западают на футболистов. Перейдя к правому глазу, Сайдакова, кокетливо вздыхая, рассказывает о том, как давно она работает в Берлине (10 лет!), тем самым намекая на свой возраст и конкуренцию с молодыми танцовщицами: «Мне бы хоть па-де-дешечку станцевать». «Па-де-дешка» ее сегодня ожидает, да еще какая — в Штаатсопер, Берлинской государственной опере, вечером премьера Malakhov and friends — шоу, составленного из отрывков знаменитых балетов, где ее па-де-де (одна из основных музыкально-танцевальных форм в балете, которая состоит из выхода двух танцовщиков и вариаций сольного мужского и женского танцев) идет аж в партнерстве с самим директором Оперы — Владимиром Малаховым.

Лететь в Берлин, чтобы посмотреть балет — еще несколько лет назад такое никому не пришло бы в голову, балетоманы обычно берут билеты до Питера, Москвы или Парижа с Нью-Йорком. Но когда власть в немецкой столице взял мировая знаменитость, танцовщик и хореограф Владимир Малахов, многое изменилось, и с тех пор берлинское светское общество стоит в очереди в кассу Штаатсопер — Владимир объединил имеющиеся в городе труппы в одну, пригласил новых солистов и вообще заварил здесь целую кашу.

То самое светское общество сейчас гудит в фойе: молодая балерина, которая провожала меня к гримеркам, сокрушалась, что, хотя публика очень понимающая, дресс-код соблюдают не все — «Ой, вот девушка правильно оделась: платье шелковое, каблуки, наки-дочка. А то .могут и в уггах прийти». Я балерину в ее негодовании поддерживала — хотя сама, прежде чем идти в Оперу, позвонила подружке-театралке и поинтересовалась, не казнят ли меня билетерши за мини. «Чтобы понять балет, его нужно смотреть из-за кулис, — напутствовала меня подруга. — А еще читать либретто. И не забудь сменить угги на туфли».

В гримерку входит коллега моей повой знакомой, мексиканка Элиза Карнлло-Кабрера и начинает бойко щебетать по-русски. Язык Достоевского и Дягилева в балете имеет статус государственного: педагоги, как правило, русские, хореографы тоже, да и мужья у многих балерин родом из России. Элиза расцеловывается с Надей, достает из огромной сумки огромную шоколадку и торжественно поздравляет подругу с премьерой. Заходит гримерша — тоже получает шоколадку. В течение следующих десяти минут Элиза награждает эндор-финовым подарком еще человек восемь — ее отдаривают в ответ, и в итоге помещение превращается в склад шоколадной фабрики. В дверь стучат — Кабрера выходит и возвращается с цветочком в руках: «Это мне муж подарил!» Муж Элизы русский и уже идет на сцену — он тоже сегодня вечером танцует.

Сцена — это малая часть театра и его демаркационная линия. По правую сторону — кулисы для мужчин, по левую для женщин. Впереди — зрительный зал, фойе, главный вход, позади — машина, но производству красоты: гримерки, костюмерная и коридоры-коридоры-коридоры. Едва не заплутав, я занимаю свой наблюдательный пункт на полу у кромки бархатного занавеса, в полуметре от примостившегося здесь же станка и молчаливого охранника.

Это оперные исполнители в день спектакля берегут голос и распеваются лишь перед выходом — балетные же вовсю тренируются. Сидя на полу, я вижу краешек зала, слышу гул публики, а вокруг — коврики для йоги, бутылки с водой, еще не надетые пачки и уже сброшенные олимпийки. Современная балерина похожа па сноуборди-ста — флисовые штаны, толстовки, греющие стопы «бутис» (нечто среднее между сиптепоновыми бахилами и валенками) — в балерине за кулисами больше спортсменки, нежели жрицы искусства. И как настоящий спортсмен, она пользуется всеми достижениями современных технологий — не Случайно такой могул, как adidas, даже вступил в кол\аборацию с Штаатсопер и выпустил новую коллекпию Women techfit, использующую компрессионные технологии: трико с укрепленной спиной и разные другие полезные и продвинутые вещи. Элиза, растянувшись на коврике, разминается — ее шпагат напоминает мне о собственном несовершенстве. Поодаль пара танцовщиков готовится к выходу: «Будь уверена во мне, Наташа!» — «Если ты еще раз так сделаешь, я с тобой разговаривать не буду». — «Ну что ты, Наташа». — «Тебе, конечно, это все равно, но я не буду». — «Ну что ты, я очень дорожу». — «Если еще раз...» — «Ну, золото, ну все. Сейчас!» Гул в зале затих, вот", чувствую, самое время кому-то выйти на подмостки. Раздаются аплодисменты. Дирижер заносит палочку...

Совершенство, как говорил герой Касселя, - это неумение все контролировать, а способность потерять контроль над собой.

Чтобы раз и навсегда полюбить балет, его действительно стоит один раз посмотреть из-за кулис. Вот балерина скинула бутис, вот подошла к кромке занавеса, вот руки взметнулись ввысь, носок вытянут вперед, и она выбегает на сцену — прыжок, прыжок, поддержка. С партнера мощными струями летит пот, вены на ее шее надуваются узлами, она подпрыгивает и... Как замирало сердце в фигурном катании, когда Плющенко делал тройной тулуп, так и тут мне страшно — устоит ли? Но она с точностью приземляется на носок и на нем и остается. Аплодисменты.

«Совершенство — это не про самоконтроль, а про умение его потерять», — говорил Венсап Кассель своей приме Натали Портман в «Черном лебеде». Перевожу: он имел в виду, что главное в балерине — это характер, а не ноги и повышенная прыгучесть. И глядя на снующих вокруг меня своими балетными походками артистов (носки врозь, спина как струна), я понимаю, что сегодня на сцене те солисты, которым удалось силой характера превратить свое тело в то, что способно заменить собой язык — ЯЗЫК, на котором можно буквально «сказать танцем все что угодно».

Еще недавно спорящие партнеры занимают место «у старта». Оркестр вступает, и они, выдохнув, выпархивают к зрителям. Начинают сплетаться, расплетаться, прыгать, ласково поддерживать друг друга — в общем, делают все то, что неравнодушные мужчина и женщина делают, оставшись наедине. Через семь минут так же легко впархивают обратно. «Акха-акха-акха-кхыыыыыы» — у обоих дыхание спортсменов, пробежавших десятикилометровую дистанцию, спины согнуты, руки уперты в бока — со спортом балет роднят не только олимпийки. Но тут меня осеняет: балет — ведь это все про мужчин и женщин. Ну или про любовь — если быть точнее. И когда это понимаешь, тебе все становится понятно. И если бы эту нехитрую мысль писали на рекламных щитах у театров, внимания общества к балету было бы значительно больше. И речь не о том, чтобы его этим слоганом популяризировать, а о том, чтобы объяснить его смысл и тем самым сделать доступнее. Когда в «Черном лебеде» героини Милы Кунис и Натали Портман встречают в баре парней и сообщают, что они балерины, те непонимающе хмыкают: «Лебединое озеро»? Не слышал о таком». И в своем невежестве эти ребята не сильно повинны. Вообще XIX век для балета был веком наибольших открытий (современный танец, новая хореография), но он же стал веком, когда балет потерял огромную аудиторию: это как новость, которая с первой полосы газеты постепенно оказывается на второй, потом на третьей, а потом на последней в разделе «А еще»... И мне жаль. Потому что вообще балет (особенно если прочитать либретто), он же примерно про то, про что и жизнь: любовь, страсть, предательство, верность или ее отсутствие. Вот то же «Лебединое озеро»: оно о том, как принц влюбляется в заколдованную (и потому плавающую в озере) Одетту, клянется ей в любви, а потом приходит самозванка, черная лебедь Одилия, и свои клятвы он посвящает уже ей — рассказавший эту историю в более доходчивой форме режиссер Аро-нофски наверняка получит «Оскара». И не зря — интересно же.

Балерина Яна Саленко, сидя на шпагате, чинит пуанты. Она — местная любимица, обласканная мировыми ценителями балета, жена солиста той же Штаатсопер Мариана Вальтера (у них даже один фейсбук на двоих) и молодая мама (вчера они были на репетиции). ЕЕ муж только что оттанцевал — и она спешит протянуть ему воду. «Акха-акха-кхыы» — все то же спортивное дыхание. Глоток. Поцелуй. Шоу подходит к концу. В зале стоячая овация. Солисты выходят на общий поклон. Потом все переодеваются в штатское, мужья и жены едут домой — и даже в шубках, пальто и со спины ясно, кто эти люди по профессии. Публика расходится — и видно, что не только мне хочется скакать по тротуару, подняв руку вверх и отстукивая ножкой. Судя но всему, отныне в моей жизни всегда будет место па-де-дешечке. Тем более что с потерей контроля у меня все в полном порядке

Fergie Black Eyed Peas | Стейси Энн Фергюсон

Стейси Энн Фергюсон:

Посмотрела одну передачу по телевизору и взглянула на свои отношения с вещами с другой стороны. Нашла блузку, в которой ходила аж в шестом классе! Зачем она мне? Почему я так привязана к этим тряпкам?! Обсудила ситуацию с психологом и пришла к выводу, что это все из детства, когда мне приходилось донашивать одежду за другими. Видимо, до сих пор боюсь, что мне будет нечего надеть. (Смеется.) Неудивительно. В шоу-бизнесе трудно постоянно чувствовать себя уверенной. Как вам, кстати, удается так долго держаться на плаву, в чем секрет? Это случайность, наверное. Плюс божий дар. Я точно знала, чем хочу заниматься, еще когда была маленькой девочкой. И что-то внутри меня не позволяло мне сдаваться, несмотря на поражения и разочарования. Я всегда в борьбе и всегда в движении. Это заметно по вашей фигуре. Какие упражнения предпочитаете? Кардиотренировки, силовые нагрузки и очень много бега. Люблю ходить по горам стренером.Чем больше в себя вкладываешь, тем больше себя уважаешь и любишь. Не иначе родители научили? Они же были учителями? Верно. У нас дома всегда следили за оценками. И, конечно, очень много читали. Мама могла часами сидеть со мной и читать вслух. А вы ведь уже тогда были звездой! Целых шесть лет участвовали в шоу Kids Incorporated.

Fergie Black Eyed Peas

«Я до сих пор храню старую одежду - видимо все еще боюсь, что мне будет нечего надеть».

Как родители строили воспитание юной знаменитости?

Во-первых, они не тратили заработанные мною деньги. Все, что я получала, перечислялось на мой счет. В один прекрасный день мы с мамой отправились в бутик, где я смогла выбрать себе наряд. Только подумайте: девочка, которая носила одежду из церковных пожертвований, смогла позволить себе дорогие шмотки! Это было невероятное событие для меня. Я недавно изучила статистику — оказалось, что лишь два процента женщин довольны своей внешностью. Что скажете остальным девяноста восьми?

Что они не одиноки. Но если вы научитесь делать выбор в пользу здорового образа жизни, вы будете чувствовать себя лучше и увереннее в себе. Процесс самосовершенствования крайне увлекателен! Каково работать в сугубо мужском коллективе? Трудно. Приходится быть жесткой. Я не могу позволить себе изнеженности и всегда готова к шуточкам в свой адрес. С другой стороны, мне досталась роль младшей сестры. Ирония судьбы, ведь в детстве я мечтала о старшем брате -а в итоге обзавелась целой ордой братьев. Надо быть осторожнее в своих желаниях. А разве вам есть чего желать — с таким-то мужем?! Поначалу вас с Джошем здорово донимали таблоиды. Как реагировали на их выдумки? Главное, мы знали, что наши отношения важнее любых сплетен. И тут уж никуда не деться: мы живем в вуайеристском мире, и это часть нашей работы. Что для вас важнее: личная жизнь или карьера? И что из двух посоветуете выбирать девушкам? Крем для глаз! Шутка. То есть не совсем шутка. Я и правда уверена, что нужно пользоваться кремом для глаз. Так что можете считать это моей крошечной рекомендацией каждой девушке. А если серьезно, то в моей жизни были времена, когда никто в меня не верил, зато я сама в себя всегда верила. Я, честно говоря, и сейчас часто размышляю о собственной жизни. Ну, знаете, кем я вижу себя через пять лет и все такое. Так что мой совет прост: выстройте перед собой собственную лестницу и шаг за шагом поднимайтесь по ступенькам вверх. Но нельзя забывать об обстоятельствах и соблазнах, которые сбивают с верного пути. Вы, например, часто в интервью рассказываете о своей борьбе с метамфетаминовой зависимостью. Сейчас удается соблюдать трезвый образ жизни? Я никогда не собиралась становиться трезвенницей и не объявляла себя таковой. Это, видимо, чьи-то выдумки. Я спокойно отношусь к алкоголю и могу иногда выпить - без фанатизма. И не вижу в этом ничего ужасного. У моего отца есть виноградник, и он делает невероятно вкусное вино, между прочим.

Тогда не забудьте прислать нам бутылочку!

Запросто. Вообще всем, кто подвержен сильным зависимостям. обычно рекомендуют не рисковать с дурными привычками и ничего не употреблять. Но мне кажется, что у меня свой путь. Я просто радуюсь каждому дню своей жизни. Радость радостью, но и о серьезных вещах вы не забываете: активно участвуете в борьбе с раковыми заболеваниями.

«Когда мы познакомились с Джошем, я знала, что девушки сходят по нему с ума. Но я не ревнива. Ведь главное - доверие».

У папы была четвертая стадия рака носовых пазух — он перенес операцию и облучение. А у мамы в тридцать восемь лет диагностировали вторую стадию рака шейки матки. Так что подобные проблемы мне известны не понаслышке.

Последний вопрос все-таки о приятных моментах. Все интересуются, как вы справляетесь с нескончаемым интересом к вашему красавчику-мужу со стороны барышень? Знаете,когда я только встретила Джоша и у нас завязались отношения, я уже знала, что женщины сходят по нему с ума. Он тогда снимался в телесериале «Лас-Вегас», и его постоянно окружали полуголые девицы. Но я понимала, что это лишь часть шоу. Я вообще не ревнива. Все-таки в отношениях важно доверять партнеру

ОТ БЕДРА | Самое время делать ноги... красивыми.

Если 14 февраля ем собираетесь надеть мини-юбку и шпильки, то самое время делать ноги... красивыми.

Против усталости

В этом году праздник всех влюбленных выпадает на понедельник. Под конец трудного дня распылите на икры спрей Relax, 1870 руб., Academie (1),-экстракты конского каштана, бамбука и арники снимут отеки с лодыжек, а ментол их приятно охладит.

Вместо солнца

Блейк Лайвли призналась, что «золотит» ножки автозагаром. Добиться бронзового опенка кожи, как у звезды «Сплетницы», легче всего с помощью увлажняющего крема-автозагара French Legs, 2200 руб., Keraskin Esthetics (2).

Для маскировки

Модели на показах белья Victoria's Secret не зря наносят вертикальную линию по центру ноги сияющей пудрой! Жемчужные пигменты тонированного геля для ног Leg Laser, 2300 руб., Biotherm (3), не только скроют сосудистые звездочки и покраснения, но и визуально добавят стройности.

В чулках

У мужского фетиша появилась альтернатива в виде аромата Bas de Soie, 50 мл, 3800 руб., Serge Lutens (4)! Образ девушки, медленно натягивающей чулки, вдохновил Сержа Лютана на создание парфюмерной воды с нотами ириса и гиацинта «в роли» шелка и гипюра.

Для гладкости

же не останется неровностей, покраснений и царапин, а под кожей -вросших волосков, если воспользоваться после депиляции лосьоном-спреем с фруктовыми кислотами Post-Epil2 in 1,660 руб., Aravia (5). Он мягко отшелушивает отмершие клетки, а заодно значительно замедляет рост волос. От целлюлита

Разгладить кожу на бедрах помогут кофе, каштаны и шоколад, только не на десерт, а в составе укрепляющего сосуды крема SestoSenso, 1650 руб., Jean Klebert (6). Тот же эффект обещают колготки со «встроенными" ми к ро капсул а ми, распространяющими подтягивающие компоненты, Slim Care 50 Tights, 1800 руб., Wolford.

Для стройности

Миссия геля для икр и лодыжек Slim Sculpt, 2225 руб., Methode Jeanne Piaubert (7),-обеспечить роликовый массаж и лимфодре-нажс помощью экстрактов ржи, винограда и кофеина, чтобы всего за один месяц ноги заметно потеряли в объеме.

Изучите финансовые привычки бойфренда и сделайте ваше совместное будущее безбедным

Изучите финансовые привычки бойфренда и сделайте ваше совместное будущее безбедным.

Техника молодежи

Ваш друг только что купил смартфон, а уже изучает цены на новую модель? В том, что у мужчины есть хобби, на которое он тратит время и деньги, нет ничего плохого. «Но действительно ли он наслаждается обладанием гадже-тами или они нужны ему для того, чтобы хвастаться перед друзьями? - интересуется психолог-сексолог Юлия Семенова. - Понаблюдайте за партнером. Если поймете, что он использует покупки лишь для удовлетворения своего тщеславия, вам следует либо сообщить ему, что он нравится вам вне зависимости оттого, какой у него телефон, либо срочно искать технокомиссионку».

Ни себе, ни людям Все на выборы

Он уже два месяца ездит по магазинам и никак не может решить, купить ему кровать или все же раскладной диван, и вы знаете: даже если он остановит свой выбор на кровати, пройдет еще месяц, прежде чем он определится с шириной матраса. «Ваш молодой человек боится принимать решения. Готовьтесь к тому, что в будущем вам придется сопровождать его во всех походах по магазинам, причем за обручальным кольцом тоже», - говорит Семенова.

«ЧТОБЫ ВЛОЖЕНИЯ НЕ ОСТАЛИСЬ НЕЗАМЕЧЕННЫМИ, ВКЛАДЫВАТЬ НУЖНО В ЖЕНЩИНУ». ФРЭНК ХАББАРД

Из жизни отдыхающих

Бойфренд водит вас в дорогие рестораны, достает билеты на уникальные концерты и возит на праздники в Париж -компания мужчины, который не жалеет денег на развлечения, всегда приятна. «Однако такой мужчина явно живет сегодняшним днем, - констатирует Семенова. - И нечасто задумывается о будущем. Возможно, это связано с уверенностью, что деньги будут всегда приходить так же легко, как уходят. Но, скорее всего, он просто очень легкомыслен. Ненавязчиво предложите ему почитать брошюру об ипотеке, и он исправится... или испарится».

Он пресекает ваши попытки полюбоваться витриной с ювелирными украшениями, ведь их себестоимость в разы меньше указанной цены, а поход в кино, по его мнению, - бесполезная трата денег, ведь через пару дней этот фильм можно будет скачать в сети? «Мужчина, который не стесняется экономить в вашем присутствии, очевидно, много для вас значит, ведь вы до сих пор с ним»,-предполагает Семенова. «Однако обратите внимание, считает он деньги, только когда тратит их на вас или такова его натура? - призывает Владислав Зверьков, руководитель проекта Go-psy.ru. - Его стремление экономить всегда и на всем кажется вам болезненным? Посоветуйте ему записаться к психологу, ведь подобное отношение к финансам явно делает его несчастным. Если же на самого себя он денег не жалеет, то вам стоит иметь в виду, что вы ему не так дороги, как хотели бы». «Заодно проанализируйте собственное отношение к деньгам: не путаете ли вы скупость и расчетливость, -замечает Семенова. - Не исключено, что вам как раз нужен тот, кто сдерживал бы ваши порывы спустить всю зарплату за один день».

Имя, сестра, имя

Если он носит часы, то непременно Rolex, если водит машину, то никак не дешевле BMW... «Любовь к брендам говорит о заниженной самооценке, - считает Семенова. - Таким образом мужчина пытается добиться уважения окружающих за счет марок с репутацией, которой, как ему кажется, недостает ему самому. К сожалению, такого человека сложно назвать самодостаточным. Хорошо, когда зарплата позволяет ему покупать статусные вещи без ущерба для бюджета, а вот если он приобретает портфель из крокодиловой кожи на последние, значит, очень скоро он окажется не только в шелках, но и долгах». Вам придется как следует поработать над тем, чтобы помочь бойфренду избавиться от комплексов. Или как минимум указать ему на несоразмерность его трат доходам.

Хайди Клум о рационе моционе и других составляющих формулы идеального тела.

Хайди Клум о рационе моционе и других составляющих формулы идеального тела.

---

Раз, два - съели

Давным-давно, еще в самом начале своей модельной карьеры, я дала себе два зарока: всегда высыпаться и правильно питаться - и до сих пор неукоснительно их соблюдаю. Как мне это удается? Встаю в 5:30 утра, поэтому ложусь не позже 20:30. А диета у меня простая: хоть я родилась в Германии и обожаю традиционные суп с квашеной капустой и картофельные клецки, стараюсь готовить блюда простые и здоровые. Муж Сил в этом меня поддерживает: его любимый ужин в моем исполнении -салат из фенхеля с бальзамическим уксусом. Еще я слежу, чтобы вся семья, в том числе четверо детей, выпивала за день достаточное количество воды: полтора литра - важный для здоровья минимум.

Беги, Хайди, беги

Одним из самых приятных рабочих моментов на съемках восьмого сезона передачи «Подиум», где я работала ведущей, были утренние пробежки по Нью-Йорку: за семь недель я, судя по показаниям шагомера, пробежала 193 километра! И хотя я в принципе не очень люблю бег, сейчас, работая на реалити-шоу «Следующая топ-модель Германии», с ностальгией и удовольствием вспоминаю те дни: после пробежки тело становится таким легким, подтянутым. Теперь, чтобы не потерять форму, беру уроки "^ джаз-балета и делаю силовые упражнения под наблюдением персонального тренера Дэвида Кирша.

Форма подобие

Мне нравится быть женщиной с формами. А еще недавно я с удивлением поняла: главный секрет сохранения молодости - не быть слишком худой. По моим наблюдениям, если постоянно недоедать, с годами становишься иссушенной, а впалые щеки старят лет на десять. Так что если мне хочется десерта, пусть даже перед сном, я смело ем лакричные конфеты или ванильное мороженое с орешками.

Любимое блюдо моего мужа Сила -салат из фенхеля. А четверых детей? Ванильное мороженое с орешками!

На позитиве

За 18 лет работы в мире моды я поняла, что нужно искать более эффективные способы борьбы со стрессом, чем еда и алкоголь, - важно научиться отвлекаться от негативных событий. Поэтому, когда мне кажется, что все не то и не так, я немедленно вспоминаю о том, что хорошего у меня есть: о детях и муже, который, кстати, служит мне образцом спокойствия и гармонии, -и сразу же появляются силы на новые свершения!

Фитнес | Его пример и нам наука

Машинное отделение

«Как правило, девушки не жалуют тренажерный зал, считая, что занятия там могут привести к появлению лишней мышечной массы, - объясняет Сергей Христич, инструктор тренажерного зала фитнес- клуба Else Club. - Но если вы хотите, чтобы результат был не только ощутим, но и видим, мышцы нужно активно нагружать, и проще всего это сделать именно в зале. А лишние объемы не появятся - для этого в женском организме вырабатывается недостаточно тестостерона». «Чтобы уверенно чувствовать себя на тренажерах, воспользуйтесь бесплатной тренировкой, которая входит в стоимость абонемента», -советует мастер-тренер фитнес-клуба «Онегинъ» Галина Шкромида.

Сладостный союз

«Смените чисто женскую установку «я сегодня занималась спортом, поэтом имею право съесть конфету» на более безапелляционную «всю следующую неделю я сладкого не ем». Но в остальном слишком строгих диет не придерживайтесь: при недостатке калорий метаболизм замедляется, и вы набираете вес, - замечает персональный тренер сети «Планета Фитнес» Алексей Павлов. - Не забывайте и завтракать, и обедать, и ужинать, просто будьте осторожнее с углеводами: женщинам их нужно меньше, чем мужчинам».

На одном дыхании

«Занимаясь фитнесом, меньше смотрите по сторонам, реже прогуливайтесь по залу и не болтайте с подружками. Эффективнее тренировки короткие и интенсивные, без длительных перерывов между подходами: отдышавшись после дорожки, сразу идите на наклонную скамью и так далее», — говорит Павлов.

Железо пока горячо

«Самая распространенная ошибка посетительниц тренажерных залов — игнорирование занятий с гантелями. А ведь такой вид нагрузки позволяет сжигать больше калорий, чем занятия на тренажерах», — уверяет Павлов. «В зале представлены гантели весом от 1 до 72 кг, понять, какие именно выбрать (2 кг или все-таки 2,5 кг), можно так: сделайте 12 подъемов руки с гантелью, если последний раз дастся тяжело, значит, это ваш вес. И обратите внимание на лежащие рядом эспандеры - их коэффициент полезного действия так же высок», - добавляет Шкромида.

Думай, что творишь

«Какое бы упражнение мужчины ни выполняли, они четко осознают, для чего они это делают: специально качают бицепс, трицепс и так далее», - утверждает Галина Шкромида. «Вы тоже старайтесь последовательно уделить внимание всем основным группам мышц, при этом начинайте занятие всегда с нижней части тела, постепенно продвигаясь наверх, - советует тренер Брюса Уиллиса Роб Парр. - Ведь ноги -это самая крупная группа мышц, и даже элементарные упражнения для них заставляют вас затрачивать больше сил».

К чему эта гонка

«Ничто так не подстегивает мужчин во время тренировок, как собственное эго: им очень хочется быть сильнее и круче всех остальных, — рассказывает Алексей Павлов. -Используйте и вы эту уловку: попросите тренера или подготовленную подругу выполнять упражнения параллельно с вами — и будете изо всех сил стараться не ударить в грязь лицом».

Не смотреть!

«Ни за одну, ни за пять тренировок добиться видимого эффекта не получится, - предупреждает Христич. - Не разглядывайте после каждого занятия свое отражение в зеркале раздевалки, а просто методично выполняйте предписания тренера - и комплименты по поводу красивой фигуры не заставят себя ждать».

Дела сердечные

Следить за пульсом - прерогатива не только мужчин, занимающихся пауэрлифтингом. «Обязательно пройдите фитнес-тестирование, чтобы после подсчета сердечных сокращений узнать, в какой пульсовой зоне вам следует заниматься, — призывает Галина Шкроми-да. — И впредь почаще смотрите на пульсометр, который подскажет, когда вы переусердствовали, а когда поленились^. «Исходите из того, что наиболее эффективны тренировки при пульсе в 65- 70 % от максимальной частоты сердечных сокращений», - добавляет Павлов.

Волшебная палочка

Гзннер Петерсон, персональный тренер Мэтью Макконахи, Бена Аффлека, Дженнифер Лопес, Хал-ли Берри и Анжелины Джоли, советует выполнять эти тяги, жимы и приседания со штангой и клиентам, и клиенткам. «Девушки у меня на занятиях делают этот комплекс три раза в неделю», - рассказывает он. И предупреждает: «Тут очень важен вес штанги. Для жимов (упражнения 1,4, 5) он должен равняться 9 кг (гриф 5 кг + диски 4 кг), для приседаний (упражнение 3) - 14 кг (гриф 8 кг + диски 6 кг), для тяги (упражнение 2) -все 20 (гриф 8 кг + диски 12 кг)».

Как заведенная

«Даже если вы занимаетесь по составленной тренером специально для вас индивидуальной схеме, работать в одном и том же режиме несколько месяцев подряд неразумно, -напоминает Павлов. - Эффективность любой тренировочной программы рассчитана максимум на шесть-восемь недель. По истечении этого времени обратитесь к инструктору тренажерного зала с просьбой создать для вас новую программу с акцентом на нужных мышечных группах, будь то мышцы ног, бедер, живота, груди или плечевого пояса».

Группы поддержки

«Популярность среди женщин таких программ, как йога, пилатес или танцы, легко объясняется тем, что женское тело обладает большей гибкостью, чем мужское, и такие физические нагрузки вам приятнее, - отмечает Павлов. - Однако есть смысл хотя бы раз в неделю ходить на более брутальные занятия - например, бокс. За 55 минут вы выполните десятки аэробных и анаэробных (сверхинтенсивных) заданий, попрыгаете со скакалкой и без,отработаете удары по лапам и грушам и, не исключено, почувствуете, что бокс эффективнее и веселее занятий на коврике или фитболе».

Перерывчик мне большой

«Толку от того, что вы проводите в клубе по пять часов в день с целью привести себя в форму к весне, мало, — уверяет Галина Шкромида. — Вот мужчины знают, что работать и отдыхать нужно по определенному графику: заниматься трижды в неделю, причем выходить из зала не слегка уставшими, а реально истощенными, и в зимнее время спать по 10 часов кряду, ведь, пока вы отдыхаете, в организме вырабатывается гормон роста, необходимый для построения мышечной ткани». На мокром месте «В бассейне не бойтесь намочить волосы, иначе толку от занятий не будет, да и шея очень устанет, — предупреждает Павлов. -Учитесь плавать правильно: в очках, погружая полностью голову в воду и одновременно двигая руками и ногами. Если сразу не получилось проплыть стометровку кролем, не забывайте: женщины более настойчивы, чем мужчины, а значит, успех неминуем».

---

«Командные игры для мужчин — не только веселье, но и огромные энергозатраты»

1. Водное поло: делает сильнее и выносливее, полезно для вен и позвоночника.
2. Баскетбол: развивает ловкость и гибкость, тренирует сердечно-сосудистую систему.
3. Волейбол: помогает улучшить координацию движений и точность реакций.