Одышка: что делать?

примерно к четвертому месяцу бере­менности. Поднимаясь вверх, матка сдавли­вает диафрагму (мышца, ответственная за дыхание), вследствие чего у будущей мамы возникает одышка. Тебя могут испугать эти ощущения, если ни­когда раньше ты не испытывала ничего подобного. Они сравнимы с подъемом на третий этаж без лифта: сердце учащенно бьется, трудно вздохнуть полной гру­дью... Не волнуйся! В твоем положении это состояние физиологично. Появление одышки у беременной во­все не означает, что малютка недополучает кислород. Плацента все так же исправно снабжает плод питани­ем. Но вот о себе стоит позаботиться. Безусловно, об одышке нужно рассказать наблюдаю­щему вас с крохой доктору. Он исключит серьезные заболевания и успокоит тебя. Все хорошо?

Психологический аспект

Ты можешь почувствовать одышку во время физических или эмоциональных нагрузок. Интенсивная ходьба, про­бежка с тележкой по супермаркету — и вот, пожалуйста, тебе не хватает воздуха. Волнение также может послужить причиной одышки. Увы, все наши чувства не только «в го­лове», а проявляются и физически. К примеру, злость и гнев сопровождаются выбросом адреналина и учащен­ным сердцебиением, страх и тревога — угнетением дыха­ния. Так что стоит тебе поговорить с кем-то на повышен­ных тонах, расстроиться из-за бытовой ссоры — и в про­грамме «вдох-выдох» происходит сбой. Это не означает, что нужно избегать негатива и прятаться от стресса. Да, малыш разделяет все мамины эмоции, ведь через плаценту к не­му поступают твои гормоны. Но для опыта ему необходимо узнать не только позитивные, но и нега­тивные чувства! Запрещая же се­бе испытывать злость или тревогу, ты подавляешь естественную ре­акцию своего организма. И тогда одышка еще больше усиливается. Главное, не воспринимай это со­стояние как угрозу для здоровья крохи. С ним все в порядке!

Норма или патология?

Врачи не рассматривают как проблему одышку, которая воз­никает эпизодически, при на­грузках. Но если твое дыхание бывает угнетено и в состоянии покоя, например, когда ты про­сто лежишь и полностью рассла­блена, то доктор порекомендует тщательное обследование. Обратись к специалисту также в том случае, если во время одышки ты испытываешь нешу­точную панику. Это может быть признаком сердечно-сосу­дистой патологии. Врач внимательно прослушает твои серд­це и легкие, и, если ему что-то покажется подозрительным, отправит тебя на электрокардиограмму. Не переживай, такого рода неполадки можно и нужно уст­ранить до родов. К моменту появления малютки на свет твое сердечко будет работать как часы! Не пренебрегай регулярными анализами мочи и крови. Иногда одышка в состоянии покоя может говорить об ане­мии. При беременности уровень гемоглобина значительно снижен, и это в порядке вещей, ведь объем циркулирующей крови у тебя сейчас примерно вдвое увеличен. Но бывает и так, что анемия ярко выражена, развивается сосудистая недостаточность и как следствие — одышка. Врач назначит препараты, корректирующие уровень гемоглобина. А тебе придется добавить в свой рацион больше железосодержащих продуктов: зеленых яблок, красного мяса, гречневой крупы, субпродуктов, пере­пелиных яиц. Помимо одышки ты чувствуешь резкую боль за грудиной, у тебя синеют кончики пальцев и гу­бы? Вызывай «скорую»! Тебе явно требуется экстрен­ная медицинская помощь.

Полной грудью...

К счастью, одышка крайне редко требует вмешательства врачей. С неприятными же ощущениями ты вполне мо­жешь справиться самостоятельно. «Очищающее дыхание»
Почувствовала легкую тахикардию, дышать стало труд­но? Сядь в удобное кресло, полностью расслабь плече­вой пояс. Левую руку положи себе на грудь, правую — на живот. А теперь начинай считать про себя. На раз, два, три делай вдох, на четыре — выдох. Сосредоточься на дыхании до тех пор, пока одышка не отступит. Клас­сический прием «очищающее дыхание» пригодится тебе и во время схваток. Это поможет расслабиться и лучше слышать свое тело.

Успокоительные травы

Часто возникающая одышка нередко является признаком нервного напряжения. Еще бы, твоя жизнь изменилась, скоро в нее придет новый человек, все будет по-другому! Порой без пяти минут мамочки не осознают всей меры своей ответственности. И тогда стресс проявляется в ос­новном па физическом уровне, в виде одышки. Помогут седативные травы — пустырник, валериана. Только обязательно обсуди с врачом нюансы фитотера­пии: дозировку и регулярность приема. Любые препа­раты требуют индивидуального подхода!

Ароматерапия

Утихомирить одышку помогут и ароматы. Вечером перед сном капни в аромалампу эфирное масло розмарина или мелиссы. Эти запахи нормализуют дыхательные функции. Однако удостоверься, что у тебя нет аллергии на тот или иной аромат. Капни немного масла на внутреннюю сторону запястья и подожди 20-30 минут. Ты не чувствуешь голо­вокружения или каких-либо других отклонений от нормы? Кожа не покраснела? Похоже, данное аромамасло тебе подходит. Пользуйся на здоровье! Контроль за весом Резко увеличившийся вес — тоже частая причина одышки. Естественно, ты поправ­ляешься! Но «есть за двоих» не стоит. Учи­тывай, что беременным требуется всего на 300 ккал вдень больше, чем обычно. И, пожа­луйста, не оправдывай свое желание съесть ночью булочку заботой о малютке. Тебе нужен здоровый, а не еверхпитательиый рацион! Заменяй конфет! и сдобу сладкими фруктами и орешками. Это полезнее!

Повернись на бок!

Появление одышки говорит о том, что у будущей мамы повышен риск «синдро­ма сдавливания нижней полой вены». Что : > это такое? Нижняя полая вена прохо/шт справа вдоль позвоночника и может быть легко сдавлена маткой в поло­жении беременной лежа на спине. В результате нарушается кровоток в организме будущей мамы, умень­шается сердцебиение крохи. Так что начиная с 25-й недели бере­менным не рекомендуют отдыхать на спине. Существуют и другие удобные позы! Оптимальная для тебя — на боку. Используй подушки, чтобы найти положение, в котором тебе наиболее комфортно. Можно приподнимать изголо­вье на 30-45°, можно спать в позе где-то между «на спине» и «на боку». Главное, не занимать строго гори­зонтального положения. К слову, подобные ограни­чения будут неактуальны, , когда матка опустится в малый таз (примерно за месяц до родов). Дышать станет намного легче