среда, 6 апреля 2011 г.

Непогода нынче в моде + Диета при магнитной буре

Глобальное потепление вконец расшатало многострадальный климат: погода теперь выкиды­вает фокусы не только в пере­ходные сезоны, но даже летом и зимой, когда ей положено сохранять здоровую стабильность. Метеочувствительных людей на нашей планете год от года становится больше - это расплата за социальный стресс и напряженный ритм жизни в мегаполисе, говорят ученые.

Маска, кто вы?

Ученые разделили людей на 3 адаптив­ных типа.
[ Стайеры ] легко приспосабливаются к череде метеорологических перемен. Их выбивают из колеи лишь сильная магнитная буря, снегопад в мае или гроза на исходе декабря. [ Спринтеры ] прекрасно адаптируются к чрезвычайным метеопроисшествиям, но когда погода начинает «крутить» -к оттепели или похолоданию, - чувству­ют себя разбитыми. [ Смешанный тип ] -те, кого природа наделила выносливостью стайера и стойкостью спринте­ра, могут не страшиться болезней, происходящих от погоды, если ведут здоровый образ жизни.

Сковородка в изгнании

В неблагоприятные по погодным условиям дни ограничьте сладкое в такие моменты оно плохо усваива­ется. Когда погода хандрит, в клетках образуется избыток свободных радика­лов - обломков органических молекул с повышенной биологической актив­ностью. Ведут они себя как внутренние террористы, повреждающие клеточные оболочки.
На защиту клеток от свободных радикалов встают природные антиок-сиданты - вещества, препятствующие окислению. Они содержатся в пророс­шем овсе, свежем растительном масле, фруктах и овощах. Антиоксидантной активностью обладают витамины С, Е, А и его предшественник бета-каротин, а также незаменимый микроэлемент селен, содержащийся в устрицах, крабах и других дарах моря, почках, печени и пшенице с богатых селеном почв. В том же списке особый фермент коэнзим Q[0, источники которого -рыба, орехи, постное мясо и расти­тельное масло. Разнообразьте этими продуктами свой стол, и вы легко адаптируетесь к холодам.

Ваши действия

  • Когда погода не радует, не обжаривайте даже лук с мор­ковью - приправу для супа. Жареное, острое, мясное подстегивает образование свободных радикалов. Огра­ничьте животный белок.
  • В борьбе с непогодой помогут растительные бел­ки - фасоль, горох, рисовая, овсяная и гречневая каши
  • Прекрасное средство от повышен ной метеочувствительности -капуста.
  • Народное средство от метео­неприятностей - настой ромашки. В неблагоприятные дни доста­точно выпить полстакана за 30 минут до еды, чтобы легче перенести их.

Во власти циклона

Для дыхательной системы, мозговых и сердечных сосу­дов нет ничего хуже резких перепадов атмосферного давления. Комфортная для организма норма - 760 мм рт. ст. Падение давления на 7-8 мм рт. ст. за сутки -серьезное испытание для организма. В такие момен­ты в атмосфере уменьшает­ся содержание кислорода, и у многих людей, особенно в мегаполисах, возникают слабость, головокружение, одышка, ощущение духоты, нехватки воздуха. Гипертоникам, людям с забо­леваниями сердца, легких и суставов проявить особую заботу о здоровье нуж­но при приближении циклона, принося­щего неустойчивую пасмурную погоду с осадками и порывистым ветром. Также это касается женщин, у которых нача­лись критические дни. [Ваши действия]
  • В такие моменты трудно сдвинуться с места. Переборите себя - проведите этот день активно. Пейте травяной чай спустя 15-20 минут после еды. Возьмите по­ровну липового цвета, душицы, зверобоя, ромашки, спорыша, мать-и-мачехи, мяты и иван-чая.
  • Ешьте больше содержащих калий изюма, абрикосов, кураги, бана­нов, картофеля, запеченного или отваренного в кожуре. Сердцу это понравится! Позаботьтесь и о сосудах, приняв 2-3 капсулы витамина Е, укрепляющего нежные стенки капилляров.

Погода атакует!

Антициклон создает вокруг себя зону повышенного атмосферного давления, для которой характерна устой­чивая малооблачная погода со слабым ветром. Такие условия хорошо переносят почти все, кроме аллергиков: в эти дни вредные вещества в воздухе сгущаются. [ Ваши действия ]
  • Под вашими окнами ночуют припар­кованные машины? Закрывайте перед сном форточки! Утром автолюбители дружно прогревают моторы в пол­нейшем безветрии, а выхлопные газы поднимаются столбом и текут пря­миком к вам в квартиру. Подождите, пока водители разъедутся, а уж потом впускайте в дом воздух.

Небесное электричество

Импульсное электромагнитное поле -молнии во время грозы, разряды элект ричества при прохождении атмосферно­го фронта, а также низкочастотные (от 6 до 30 Гц) звуковые колебания из центра циклона заставляют близкие к ним по частоте биоритмы всего организма и отдельных органов в буквальном смысле плясать под свою дудку. Это феномен принудительной синхронизации -нервная система и больные органы не выдерживают навязанный темп, и самочувствие ухудшается. [ Ваши действия ]
  • Немедленно релаксируйте! Включите медленную тихую музыку, сядьте в удоб­ ное кресло и постарайтесь сбросить напряжение. Погасите верхний свет и зажгите лампу под зеленым, голубым, синим или фиолетовым абажуром - эти цвета и успокоят, и снимут усталость.
  • Почувствовав, что нервы напряглись, как струны, примите 10-15 капель настойки валерианы и приготовьте себе ванну с отваром валерианового корня. Залейте 50-60 г корня литром крутого кипятка, подержите на огне 10-15 минут, настаивайте час под крышкой, процедите и вылейте в ванну с теплой водой.
  • Если стихия разгулялась ближе к ночи, выпейте в 18-19 часов и 21-23 часа по 1/3 стакана настоя пустырника. Отправ­ляясь спать, положите у изголовья пучок полыни или горсточку шишек хмеля.

Буря мглою небо кроет

Магнитные бури вносят разлад в работу сердечно-сосудистой, дыхательной и нервной систем и плохо влияют на кровь. У страдающих варикозом она ста­новится гуще, а у здоровых повышается вероятность кровотечений - у мужчин носовых, а у женщин еще и маточных.

[ Ваши действия ]

  • Если критические дни совпали с магнитной бурей, полезно принимать кровоостанавливающие настои.
  • Столовую ложку травы подорожника залейте половиной стакана кипятка, настаивайте час под крышкой, разделите на 3 порции и выпейте в течение дня.
  • 1-2 столовые ложки кукурузных рыль­цев залейте стаканом кипящей воды, накройте, оставьте на полчаса в теплом месте. Принимайте по столовой ложке 6 раз в день через каждые 3 часа.
  • Стаканом кипятка заварите как чай столовую ложку травы крапивы, подож­дите 10 минут и пейте по 2 столовые ложки 3-4 раза в день.
  • Можно 2-3 раза в день принимать 30-40 капель настойки листьев барба­риса обыкновенного или 20-25 капель жидкого экстракта пастушьей сумки.

Холодный фронт

Понижение температуры на 8-10 граду­сов за сутки провоцирует аллергические реакции. Ей подвержены астматики: воз­можны приступы удушья, а практически здоровый человек в такие дни может пострадать от крапивницы или зарабо­тать пищевую аллергию.

[ Ваши действия ]

  • Не переедайте, откажитесь от цитрусо­вых, шоколада, специй, алкоголя. Уменьшить аллергическую настроен­ность организма поможет настой корней одуванчика, плодов тмина обыкновенно­го, ромашки аптечной, полыни горькой. Настой принимайте по 3 столовые ложки за полчаса до еды 3 раза в день.
  • Не задерживайтесь там, где курят: табачный дым усугубляет аллергичес­ кие реакции, спровоцированные плохой погодой.

Предупреждаем! Шторм!

Сильный ветер (15-20 метров в секунду и больше) затрудняет дыхание, утомляет и истощает нервную систему. Эпидемии головной боли порой охватывают целые страны, продуваемые знаменитыми «ветрами страданий», большинство из которых имеет собственное назва­ние. Особенно усердствуют ататун во Франции, чинук в Канаде, григал на Мальте, Санта Ана в Южной Калифор­нии, пустынные ветры Аризоны (США), а также баргузин на Байкале и бора на Черном море в районе Новороссийс­ка и Геленджика. Причина повышенной утомляемости в такие дни - избыток положительно заряженных ионов в воз­духе. У туристов, совершающих поездки в Карпаты и Альпы, в ветреную погоду часто разыгрывается так называемая «феновая болезнь». «Фен» по-немецки значит «западный ветер».

[ Ваши действия ]

  • Чтобы голова была ясной, утром выпейте натощак стакан теплого отвара из-под картошки «в мундире».
  • Каждые 2 часа принимайте по 2 сто­ловые ложки свежего виноградного сока или ешьте виноград. На полдник приго­товьте себе десерт из стакана горячего молока, яичного желтка, сахара (по вкусу) и выпейте, пока не остыл В ветреный день от упадка сил спасет точечный массаж. Зажмите мизинец правой руки между большим и указа­тельным пальцами левой. Кончиком большого пальца сильно надавливайте и интенсивно разминайте среднюю часть мизинца, пока не почувствуете прилив бодрости

Диета при магнитной буре

  • ЗАВТРАК. Овсяная каша на воде с курагой и орехами (вместо сахара лучше использовать мед) или кусочек рыбы (50-60 г), можно нежирное мя­со с овощами или картофельное пю­ре. Еще один вариант - 100 г творога со сметаной. Ломтик хлеба, чай или стакан теплого молока.
  • ОБЕД. Салат из овощей или винег­рет, заправленный растительным маслом. Молочный или овощной суп (борщ, бульон). 80 г рыбы или мяса (лучше птицы) с зеленью, овощным или картофельным гарниром. 1-2 ломтика хлеба, стакан овощного или фруктового сока, компота или яблоко.
  • ПОЛДНИК. 2 яблока или банана (кстати, бананы действуют как при­родные антидепрессанты, улучшаю­щие настроение и выравнивающие артериальное давление).
  • УЖИН. Салат, сырники или творож­ный пудинг со сметаной (50-100 г). Ломтик хлеба, чай или стакан молока.
  • ЗА ЧАС ДО СНА. Стакан отвара шиповника или кефира и яблоко.

Комментариев нет:

Отправить комментарий